Kilnojamoji trauka dažnai vadinama „keltuvų karaliumi“ dėl priežasties-ji veikia visą jūsų užpakalinę grandinę, nuo pakaušio ir sėdmenų iki viršutinės nugaros dalies ir trapecijos.
Tačiau norint saugiai ir efektyviai atlikti traukimą nuo mirties, negalima pamiršti vienos pagrindinės detalės: kelio, kuriuo eina juosta.
Kelio svarba „Deadlift“ kelyje
Svorio kėlimas yra ne tik svorio kėlimas, bet ir tai, kaip efektyviai ir saugiai perkeliate svorį.
Tiesi linija=Maksimalus jėgos efektyvumas.
Kai pakeliate strypą tiesiai į viršų, visa jūsų jėga nukreipiama vertikaliai, taip sumažinant energijos švaistymą.
Kiekvieną milimetrą strypas juda pirmyn arba atgal padidina horizontalų atstumą, kurį turite kontroliuoti, o tai sunaudoja jėgą ir riboja svorį, kurį galite pakelti.
Priekinis vertimas=Padidėjęs stuburo šlyties įtempis.
Jei strypas juda į priekį ir toliau nuo kūno, apatinė nugaros dalis turi dirbti daugiau, kad stabilizuotų apkrovą.
Net nedidelis priekinės dalies poslinkis (2–3 cm) gali padidinti stuburo juosmeninės dalies apkrovą, todėl ilgainiui padidėja patempimų, diskų išvaržų ar kaupiamųjų nuovargio traumų rizika.
Judėjimas atgal=nestabilumas ir jėgų praradimas.
Jei juosta juda atgal, galite prarasti pusiausvyrą.
Per didelis judėjimas atgal dažnai sukelia pernelyg didelį pasvirimą atgal, kai blokuojamas, o tai gali sukelti stuburo ištempimą ir bereikalingą apkrovą klubams ir keliams.
Populiarus Žymos: štangos namai, Kinijos štangos namų gamintojai, tiekėjai, gamykla
