Štangos spaudimas ant suoliuko gali ne tik iškirpti tobulas viršutinių galūnių linijas, bet ir visapusiškai pagerinti jėgą, stabilumą ir koordinaciją, todėl yra žinomas kaip „auksinis viršutinių galūnių judesys“.
Suoliuko spaudimu galima mankštinti krūtinę, rankas ir pečius. Taigi pradedantiesiems jis vis dar labai ekonomiškas{1}}.
Pirmiausia išanalizuokime spaudimo ant stalo veikimo režimą.
Esmė ta, kad žastas ir dilbis juda aplink dvi judančias peties ir alkūnės ašis.
Visų pirma, peties sąnario ašis yra gana stabili ašis, kuri judesio metu nepasislenka, o alkūnės sąnarys yra judanti ašis, kuri judesio metu sukelia poslinkį.
Kadangi yra alkūnės sąnario, dilbis visada gali būti statmenas žemei.
Dilbio vaidmuo judėjimo procese yra apkrovą{0}}nešančios kolonos.
Todėl tinkamiausia apkrovą{0}}nešančios kolonos būsena turi būti statmena žemei ir sutapti su vidurio linija.
Tai yra, judesio metu dilbis nelieka vertikalus.
Sukuriamas pakreipimas aukštyn arba žemyn, kuris suformuos papildomą jėgos svirtį alkūnės jungtyje.
Galime suprasti, kad štanga ir dilbis yra viena (štanga yra jūsų dalis).
Jų žemyn nukreiptas vertikalus slėgis veikia tiesiai alkūnę.
Dilbis gerai atremtas vertikaliai, o štanga krenta per sąmonę numetus alkūnę.
Populiarus Žymos: štangos pilatesas, Kinijos štangos pilateso gamintojai, tiekėjai, gamykla
