Ši dažnai nepastebima sritis iš tikrųjų atlieka svarbų vaidmenį atliekant veiksmingą virdulio siūbavimą.
Siekiant užtikrinti optimalų svorio pasiskirstymą ant kojų kamuoliukų ir nuolatinę didžiųjų pirštų įtampą, padėtis bus arčiau virdulio, nei dauguma žmonių yra įpratę.
Eksperimentuodamas ir sukaupęs patirtį, sužinojau, kad geriausiai veikia maždaug pėdos pločio padėtis nuo virdulio.
Toks atstumas užtikrina, kad iš virdulio svorio gautą energiją pilnai įsisavins klubai, prasidėjus mirties traukai, klubai lieka užfiksuoti ir „apkrauti“, o klubai be reikalo nejuda, o visiškai ištiesus klubus į priekį nėra energijos nutekėjimo.
Šis galingas klubų tiesimas stumia rankas ir virdulį į priekį, sukurdamas veiksmingą ir horizontalią projekciją. Tuo pačiu principu galima sūpuoti viena{0}}ranka, dvi-rankas ir dvigubas virdulys.
Išvalyti sąranką
Pirmiausia atsistokite pirštais arti virdulio (maždaug pėdos pločio nuo virdulio).
Atlikdami pratimus, atsitraukite ties klubais, maždaug 60 % savo svorio sutelkdami į pėdų kamuoliukus, tarsi ruoštumėtės peršokti žemą tvorą priešais save.
Norėdami pradėti šį judesį, negiliai pakelkite virdulį, šiek tiek už kulnų, visa pėda tvirtai įspauskite į žemę, sutelkite savo svorį į pėdų kamuoliukus ir tada sprogstamai ištieskite klubus į priekį, įsivaizduodami, kad darote vertikalų šuolį.
Jėga iš klubo tiesimo per liemenį perkeliama į rankas, stumiant virdulį vertikaliai aukštyn link pilvo. Kai klubai visiškai ištiesti, alkūnės atitraukiamos, o dilbiai pakyla aukštyn.
Nuo šio taško virdulys sklandžiai nukreipiamas į stovą, atsiremdamas tarp viršutinės ir apatinės rankų. Įsivaizduokite, kad jūsų dilbiai ir alkūnės veikia kaip garvežio - stūmoklinės rankos, judančios vertikaliai, o ne horizontaliai.
Tie patys principai taikomi vieno ir dvigubo virdulio valymui.
Populiarus Žymos: vandens kettlebell, Kinijos vandens virdulio gamintojai, tiekėjai, gamykla
