Virdulio kilmę galima atsekti carinėje Rusijoje XVIII amžiuje.
Tuo metu virduliai buvo naudojami tik kaip svarmenys vietiniam svėrimui, kurių kiekvienas svėrė po 4 kg, taip pat buvo naudojamas jėgos treniruotėms.
Rusų kalba virdulys yra jėgos sinonimas.
Tuo metu Rusijoje populiarių cirko pasirodymų finalas buvo stipruolis, atliekantis katilą.
Jie naudotų labai sunkius virdulio varpelius, kad atliktų kai kuriuos treniruočių judesius, rodančius jėgą, sprogstamumą ir koordinaciją, kad pelnytų publikos palankumą.
Yra nustatytas virdulio treniruočių slenkstis.
Slenkstis nėra toks sunkus.
Dažnai, kai daugelis draugų pirmą kartą susiduria su virdulio varpeliais, jie atsitraukia dėl sukibimo sunkumų ir diskomforto dilbiuose, kuriuos sukelia sūpynės ir TGU (turk{0}}keltis).
Taurės pritūpimai
Šis pratimas yra tik vienas iš kelių skirtingų pritūpimų su virduliais būdų.
Veiksmas: laikykite virdulį abiem rankomis krūtinės aukštyje. Atsistokite taip, kad kojos būtų pečių{1}}pločiu, o kojų pirštai šiek tiek nukreipti į išorę; laikykite krūtinę aukštyn, o nugarą tiesiai.
Sėdėdami pritūpę sulenkite klubus ir kelius ir stumkite klubus atgal, laikydami alkūnes į priekį. Svorį laikykite ant kulnų, stumdami klubus atgal į stovinčią padėtį.
Lunges
Šį pratimą taip pat galima atlikti turint virdulį abiem rankomis arba ištiesus vieną virš galvos.
Judėjimas: patogiai atsistokite su virdulį dešinėje rankoje. Kaire koja ženkite į priekį.
Laikydami krūtinę pakeltą ir pečius suspaudę atgal, stumkite priekinę koją atgal į stovinčią padėtį. Užbaikite norimą pakartojimų skaičių vienoje kojoje, tada perjunkite šonus.
Populiarus Žymos: kettlebell vanduo, Kinijos kettlebell vandens gamintojai, tiekėjai, gamykla
