Kettlebell Swings
Tikriausiai tai yra visų pratimų „Kelebell“ karalius.
Šis pratimas sukuria sprogius sėdmenis, stabilią šerdį ir padidina jūsų širdies ritmą.
Kiekvienam sportininkui tai gali būti naudinga.
Turkiškas{0}}Kelkis
Tai puikus pratimas, kuris pagerina viso kūno judrumą ir stabilumą, ir yra puikus pratimas traumų prevencijai.
Būtinai pasirinkite svorį, kurį galite saugiai pakelti, ir darykite tai lėtai.
Jei norite, kad tai būtų sudėtingesnė, pabandykite atlikti turkišką{0}}įsikėlimą su apverstu virdulio varpeliu.
Taurės pritūpimai
Tai galima padaryti taip pat lengvai ir su hanteliais, tačiau pritūpimo su bokalu versija yra pranašesnė, nes reikalauja stipresnio sukibimo, ir patikėkite manimi, jūs norite stipresnio sukibimo.
Kettlebell Carry
Kettlebell Carry atveria visiškai naują pratimų pasaulį.
Visi šie pratimai skirtingu laipsniu veikia pagrindinę jėgą / stabilumą, sukibimo jėgą ir pečių jėgą.
Išmok nešti daiktus, ir gyvenimas taps lengvesnis!
Apverstas Kettlebell Press (sportininkams, kuriems reikia mankštinti viršutinę kūno dalį): Ne kiekvienas sportininkas turi mankštinti viršutinės kūno dalies jėgą ir stabilumą, tačiau tai labai naudinga sportininkams, kuriems reikia viršutinės kūno dalies jėgos, ir mūsų kasdieniame gyvenime.
Populiarus Žymos: silikoninis virdulys, Kinijos silikoninio virdulio gamintojai, tiekėjai, gamykla
