Pagal kompoziciją virdulio varpelius skirstome į tris dalis, viena yra rankena sugriebimui, vadinama virdulio rankena; vienas yra pagrindinis svorio šaltinis – virdulio korpusas; ir yra virdulio kampas, jungiantis kettlebell rankeną ir katulio korpusą.
Šias tris dalis galime treniruoti laikydami jas-rankoje laikomų pratimų forma, atlikdami įvairius stūmimo-pritūpimo pratimus.
Pagal tipą virdulius apytiksliai skirstome į dvi kategorijas, viena vadinama klasikiniu, o kita – konkurenciniu.
Klasikiniai virduliai dažniausiai būna skirtingų dydžių.
Profesionalūs dažniausiai gaminami iš ketaus.
Kuo didesnis svoris, tuo didesnis tūris.
Didėjant svoriui didėja bendros virdulio rankenos skersmuo, virdulio korpusas ir virdulio kampas.
Be svorio didinimo, sukibimo jėga turi būti didesnė, o tai tiesiogiai lemia mūsų šerdies stiprumą ir jėgos perdavimo efektyvumą.
Pasirinkite tinkamą treniruočių svorį
Renkantis virdulio svorį praktikai, dažniausiai rekomenduojama rinktis konservatyvų svorį (svorį, kurį galima puikiai kartoti daug kartų), o ne viršijantį esamas galimybes.
Nesvarbu, ar esate pradedantysis, ar patyręs kettlebell entuziastas, jums reikia kontroliuoti savo svorio perkėlimą svyrant atgal, atsižvelgiant į katulio svorį.
Klubai ir šlaunys turi sugerti virdulio svorį, išlaikant stabilumą, užtikrinant, kad klubai per daug nekeltų ir nejudėtų.
Laikydami didžiąją dalį svorio ant priekinės pėdos, galime pasiekti šį stabilumą, o tai taip pat suaktyvina didžiojo kojos piršto įtampą, o leidžiant svoriui perkelti į kulną, šis aktyvumas bus sunaikintas.
Todėl sutelkus dėmesį į didžiojo piršto stiprų spaudimą į žemę viso judesio metu galima žymiai pagerinti bendrą sūpynių kokybę.
Ši, atrodytų, smulkmena, nors ir dažnai nepastebima, yra žingsnis kuriant galingą virdulio sūpynę.
Populiarus Žymos: kettlebell PVC, Kinijos kettlebell PVC gamintojai, tiekėjai, gamykla
