Jei jau esate pripratę prie pratimų su svarmenimis ar kitokios jėgos treniruotės ir esate pasiruošę naujam iššūkiui, tuomet turėtumėte apsvarstyti galimybę į savo kasdienybę įtraukti keletą pratimų su štanga.
Pradedantiesiems prieš imant štangą geriausia susipažinti su kitomis jėgos treniruotėmis.
Turėtumėte turėti tam tikros praktikos, patirties ir gebėjimų atlikti judesius, kuriuos norite atlikti su štanga.
Pavyzdžiui, prieš bandant pritūpimą su štanga nugara, geriausia padaryti pritūpimus su hanteliais.
Arba jau atlikote pasilenkimą-per hantelių eiles arba hantelių traukimą ir dabar norite išbandyti šiuos judesius su štanga.
Tik tada, kai būsite tikri tikrais judesiais, būsite saugūs tą akimirką, kai paimsite štangą.
Net jei esate įpratę kai kuriuos judesius atlikti sunkiais hanteliais, pradedantiesiems štangos mušimą geriausia pradėti nuo tuščios juostos ir neskubėti priaugti svorio.
Tai skirta supažindinti jus su rankena ir stebėti, kaip jūsų kūnas reaguoja į štangą.
Pradėjus treniruotis verta kreiptis pagalbos į specialistus.
Treneris gali padėti išmokti pagrindinių štangos judesių, pakoreguoti laikyseną ir išlikti saugiems bei{0}}negauti traumų.
Populiarus Žymos: reguliuojamas štangos komplektas, Kinijos reguliuojamų štangos komplektų gamintojai, tiekėjai, gamykla
