Krūtinės raumuo yra viena iš svarbiausių kūno dalių.
Tai didžiąja dalimi lemia viršutinių galūnių storį ir stiprumą.
Geriausias kombinuotas judesys krūtinės raumenų treniruotėms yra štangos spaudimas.
Žinoma, štangos spaudimas ant suoliuko ne tik gerai stimuliuoja krūtinės raumenis, bet ir labai gerai stimuliuoja tricepsą bei priekinius deltinius raumenis.
Be to, atliekant spaudimą su štanga, be pagrindinės jėgos dalies, kuri duoda jėgą, spaudimui suoliu turi būti subalansuota ir stabili visa viršutinė galūnė, bus mobilizuoti nugaros ir šerdies raumenys.
Galima sakyti, kad štangos spaudimas yra svarbiausias visos viršutinių galūnių treniruotės judesys, lemiantis bendrą viršutinių galūnių jėgą ir jėgą.
Kodėl jums reikia įvaldyti pagrindinius spaudimo ant stalo taškus?
Nors spaudimas ant suoliuko yra labai geras viršutinių galūnių treniravimo judesys, tačiau jo rizikos faktorius taip pat labai didelis.
Atliekant sunkų spaudimą ant stalo, galite susidurti su tokia rizika.
Peties raiščių pažeidimas.
Trapecinio raumens pažeidimas.
Riešo ir alkūnės sąnarių pažeidimai.
Sukelti krūtinės raumenų plyšimą.
Štanga slysta ir atsitrenkia į krūtinkaulį ir netgi sukelia mirtį.
Populiarus Žymos: pritūpęs štanga, Kinijos pritūpimų štangos gamintojai, tiekėjai, gamykla
