Naudojant štangą fiziniam lavinimui, siekiant užtikrinti treniruočių saugumą ir jėgų pusiausvyrą kairėje ir dešinėje pusėse, turi būti užtikrintas santykinis štangos stabilumas.
Santykinės abiejų štangos galų pusiausvyros palaikymas taip pat yra pagrindinis sveikas protas.
Tačiau dažnai mes sutelkiame dėmesį tik į svorio pusiausvyrą ir ignoruojame biomechanikos pusiausvyrą - abu štangos galai yra tik vienodo svorio, tačiau tikroji jėga yra nesubalansuota.
Jei ilgai treniruositės tokiomis nesubalansuotomis sąlygomis, vis labiau išryškės jėgos disbalansas kairėje ir dešinėje pusėse ir netgi atsiras situacija, kad vienos pusės raumenys bus didesni, o kita – mažesni.
Paprastai treniruočių vietoje pateikiama daug įvairių markių ir specifikacijų štangos plokščių.
Pagrindinis tikslas yra patenkinti kasdienių treniruočių poreikius ir padėti treneriui padidinti arba sumažinti svorį.
Tačiau daugelis trenerių šias lėkštes naudoja „mišriam treniruotėms“, tai yra, ant tos pačios štangos naudoja skirtingų specifikacijų ir firmų lėkštes (pavyzdžiui, 60 kg spaudimo suoliuko pusėje vienoje pusėje naudojama 20 kg, o kitoje pusėje dvi 10 kg lėkštės; arba vienoje pusėje naudojama A prekės ženklo lėkštė, o kitoje - aukščiau esančios B prekės ženklo lėkštės;
Svorio požiūriu štanga atrodo subalansuota, tačiau tikroji situacija yra tokia: šonas su storesnėmis plokštėmis turi didesnį pasipriešinimą.
Daugelis treniruočių judesių atliekami taikant sverto principą, įskaitant spaudimą ant suoliuko.
Atliekant spaudimą ant suoliuko, pagrindinis pasipriešinimas yra štangos ir plokščių gravitacija, o pagrindinė varomoji jėga yra raumenų jėga, kurią sukuria didžiojo krūtinės raumuo ir tricepsas.
Palyginimui, aiškiai matyti, kad dvi tos pačios markės 10KG plokštės yra storesnės nei viena 20KG plokštė.
Todėl pagal sverto principą, kai atramos taškas lieka nejudantis, pasipriešinimo svirtis (vertikalus atstumas nuo atramos taško iki pasipriešinimo veikimo linijos vadinamas pasipriešinimo svirtimi) didėja, todėl 210KG štangos plokštės yra labiau įtemptos nei 120KG štangos plokštės.
Populiarus Žymos: plokštelinė štanga, Kinijos plokščių štangos gamintojai, tiekėjai, gamykla
