Bėgimo takelis yra vienas iš dažniausiai naudojamų treniruoklių sporto salėje, be to, tai yra „šeimos narys“, kurį daugelis žmonių apsvarstys, kaip pridėti mankštindamiesi namuose.
Kai nepalankus oras ar saugumo problemos neleidžia bėgioti lauke, tai puikus pasirinkimas bėgikams.
Tačiau visada atsiranda žmonių, kuriems po kurio laiko pavartojus nereguliarus pulsas, diskomfortas ar net skausmas keliuose, deformuotos kojos.
Internete yra begalė straipsnių apie „bėgimo takelio pažeidimus sąnariams“.
Tiesą sakant, tinkamas bėgimo takelio naudojimas nepažeis kelių ar čiurnos sąnarių.
Jei kyla panašių problemų, taip yra todėl, kad veikiate netinkamai!
Lėtai pašildykite, tada pagreitinkite
Prieš atlikdami bet kokį pratimą, turite apšilti.
Tas pats pasakytina ir bėgiojant ant bėgimo takelio.
Kojų spaudimas, pritūpimas, raumenų tempimas, sąnarių lankstymas ir tiesimas ir kt. gali padidinti širdies susitraukimų dažnį ir kūno temperatūrą, padaryti raumenis lankstesnius, išvengti sportinio krūvio.
Prieš pradėdami mankštintis, abiem kojomis atsistokite ant pedalų abiejose bėgimo takelio pusėse, o saugos jungiklį (avarinio stabdžio spaustuką) pritvirtinkite prie drabužių.
Tada užveskite bėgimo takelį, pradėkite lėčiausiu greičiu, išlaikykite pastovų greitį, užlipkite ant bėgimo takelio abiem kojomis, laikykitės ritmo ir eikite lėtai, o tada, prisitaikę prie greičio, lėtai pagreitinkite. Šis procesas paprastai trunka 10-15 minučių.
Pratimų trukmė neturėtų būti per trumpa ar per ilga
Bėgiojant organizmo energijos tiekimo tvarka yra pirmiausia naudoti cukrų, o tada riebalus.
Jei bėgiojate ilgiau nei pusvalandį, riebalų suvartojimo dalis padidės, o viršijus 1 valandą – baltymų. (Atkreipkite dėmesį, kad tai nėra tai, ko mes norime)
Todėl jei tikslas numesti svorio, pakanka 30-45 minučių bėgimo.
Populiarus Žymos: naminių gyvūnėlių bėgimo takelis, Kinijos naminių gyvūnėlių bėgimo takelių gamintojai, tiekėjai, gamykla
