1. Tinkamas žingsnis žengiant ant bėgimo takelio yra pradėti nuo ėjimo, iš pradžių lėtai vaikščiojant, tada bėgiojant, o tada bėgiojant pastoviu greičiu.
Pradėti rekomenduojama 4-6 kilometrų per valandą greičiu, 10-15 minučių, o vėliau palaipsniui pereiti prie bėgimo.
Nenustatykite per didelio greičio pradžioje. Jei jis per greitas, kūnas ir žingsniai nespės suspėti ir grės pavojus.
2. Pasiruošę baigti bėgimą, turite ne staiga sustoti iš pratimo būsenos, o lėtai sulėtinti tempą, galiausiai 5–10 minučių vaikščioti lėtai, palaukti, kol širdis ir kvėpavimas pamažu nurims, o pulsas nukris iki mažiau nei 120 dūžių per minutę, tada išjunkite bėgimo takelį.
Po bėgimo raumenys ir smegenys vis tiek bus gana susijaudinę.
Šiuo metu reikia lėtai atpalaiduoti raumenis ir atlikti keletą tempimo bei atsipalaidavimo pratimų, kol kūnas grįš į ramią būseną.
Tie, kurie neseniai patyrė kelio ir čiurnos sąnarių traumą ar operaciją.
Sergantiems gimdos kaklelio spondiloze ir juosmens spondiloze.
Bėgimo takelis turi atatrankos jėgą stuburą, o tai gali pabloginti pradinę būklę.
Žmonės, sergantys osteoporoze. Dėl sumažėjusio kaulų tankio ir palaidų raiščių jie yra linkę į patempimus, griuvimus ir net lūžimus intensyvaus bėgimo metu.
Populiarus Žymos: kačių bėgimo takelis, Kinijos kačių bėgimo takelių gamintojai, tiekėjai, gamykla
