Šiais laikais vis daugiau žmonių domisi fitnesu, daugelis renkasi treniruotėms naudoti štangas ir hantelius.
Abu yra tarp dažniausiai naudojamų treniruoklių.
Tačiau naudojant skirtingą įrangą, rezultatai gali skirtis.
Štangos privalumai
1. Taikosi į gilesnius raumenis: pratimai, tokie kaip štangos pakabinimas ir pritūpimai, veiksmingai nukreipiami į gilesnius raumenis, skatinant subalansuotą vystymąsi.
2. Padidina jėgą ir padidina raumenų masę: Štangos turi didelę apkrovą, suteikia stipresnį stimulą raumenims, taip padidindamos raumenų masę ir jėgą.
3. Labai efektyvus: Štangos dėka galima atlikti įvairius kombinuotus pratimus, suteikiančius daugybę privalumų: stiprinti raumenis, mažinti riebalus ir pagerinti širdies ir plaučių funkciją, kartu sutaupant laiko.
4. Tinka treniruoti dideles raumenų grupes: Štangos yra gana sunkios, todėl puikiai tinka treniruoti dideles raumenų grupes, tokias kaip kojos, krūtinė ir nugara.
Hantelių privalumai
1. Lankstesnė erdvė: Hanteliai nereikalauja jokios įrangos nustatymo ir gali būti atliekami bet kada ir bet kur, todėl galima atlikti daugybę vienašalių pratimų.
2. Geras stiliaus efektas: treniruotėse hanteliais daugiausia dėmesio skiriama vietiniam raumenų treniruotėms, kurios gali pagerinti raumenų apibrėžimą.
3. Tinka treniruotėms su lengvu svoriu: hanteliai atlaiko mažesnę apkrovą nei štanga, todėl jie tinka treniruotėms su lengvu svoriu ir konkrečiai nukreipti į vienpusius raumenis.
4. Viso-kūno treniruotės ir suasmeninti poreikiai: naudojant hantelius galima labiau suasmeninti ir visapusiškai treniruoti raumenis treniruočių metu.
Laikymo patarimai: rekomenduojame naudoti priedus, specialiai sukurtus štangos ir svarmenų laikymui ir išdėstymui, kad išlaikytumėte švarią treniruočių aplinką, pagerintumėte saugumą ir pailgintumėte įrangos eksploatavimo laiką.
Populiarus Žymos: sulankstoma štangos lentyna, Kinijos sulankstomų štangos lentynų gamintojai, tiekėjai, gamykla
