Kūno laikysena
1. Atsistokite: laikykite kojas kartu arba šiek tiek viena nuo kitos ir šiek tiek sulenkite kelius.
2. Rankos: laikykite alkūnes prie kūno, leiskite dilbiams natūraliai kabėti ir riešais purtykite virvę (ne visas rankas).
3. Matymo linija: žiūrėkite į priekį ir venkite žiūrėti žemyn.
Neteisinga lyno praleidimo laikysena
1. Tiesiai aukštyn ir žemyn, keliais tiesiai
Tiesiai aukštyn ir žemyn su tiesiais keliais gali atrodyti pažengęs, bet iš tikrųjų per daug išnaudojate kelius.
Patarimas: pabandykite šokinėti basomis, pusiau pritūpę ir pajusti kelių atšokimą.
2. Beviltiškai pašokti
Per daug lenkdami blauzdas atgal, per daug išnaudosite išorinę gastrocnemius pusę, kurią dažnai vadiname blauzda.
Ne tik skaudės blauzdas, bet ir toliau taip šokinėjant, gastrocnemius bus pernelyg įsitempęs, blauzdos vizualiai taip pat taps storesnės.
Patarimas: pabandykite švelniai pašokti.
Kuo aukščiau šokinėjate su virve, tuo geriau.
3. Per didelis kelio sąnario lenkimas
Kai kelio sąnarys yra sulenktas, spaudimas tarp girnelės ir šlaunikaulio žymiai padidės.
Užpakalinė šlaunikaulio kondylė yra tiesiai įstrigusi ant blauzdikaulio, o tai taip pat padidins spaudimą tarp šlaunikaulio ir blauzdikaulio.
Patarimas: tiesiog šiek tiek sulenkite kelio sąnarį
4. Per plačiai išskleiskite rankas / rankomis papurtykite virvę
Rokas gali skristi aukščiau, jei jo sparnai išskleisti. Praleidžiant lyną, žastų per platumas, o amplitudė per didelė.
Jei rankos stipriai purto virvę, anksčiau ar vėliau rankos bus nenaudingos!
Patarimas: laikykite daiktus žastuose arba pagalbiniam treniruotėms naudokite rutulį be virvės, o riešą varydami dilbį papurtykite virvę.
5. Nusileidimas ant viso pėdos pado arba ant pirštų
Ilgai nusileidus ant viso pėdos pado šokinėjant per šokinėjimo virvę, smarkiai susidėvėję keliai, skauda kulnus, skauda stuburą, o sunkiais atvejais - smegenų sukrėtimas.
Pasiūlymas: Išmokite šokinėti ir nusileisti ant priekinės kojos, o šokinėjimo virvė bus lengvesnė ir efektyviai sumažins sportines traumas.
Populiarus Žymos: karoliukų šokinėjimo virvė, Kinijos karoliukų šokdynių gamintojai, tiekėjai, gamykla
