1 veiksmas
🌵 Asanos praktikos detalės:
Atsigulkite ant kilimėlio, sulenkite kelius ir atsigulkite ant žemės, hantelius tvirtai laikykite abiejose kūno pusėse, iškvėpkite, įtempkite šerdį, sulenkite alkūnes ir judėkite arčiau vidurio, įkvėpkite, grįžkite į pradinę padėtį ir kartokite pratimą 12-15 kartų.
2 veiksmas
🌵 Asanos praktikos detalės:
Laikykitės gulimos padėties, sulenkite alkūnes ir tvirtai laikykite hantelius, iškvėpkite, įtempkite šerdį, ištieskite rankas į viršų, pajuskite krūtinės jėgą, įkvėpkite, grįžkite į pradinę padėtį ir kartokite pratimą 12-15 kartų.
3 veiksmas
🌵 Asanos praktikos detalės:
Laikykitės gulimos padėties, abiem rankomis tvirtai laikykite hantelius ir ištieskite juos į viršų, iškvėpkite, priveržkite šerdį ir pakaitomis ištieskite kairę ir dešinę rankas žemyn.
Atkreipkite dėmesį, kad judant žemyn sulėtintumėte greitį, įkvėpkite, grįžkite į pradinę padėtį ir kartokite pratimą 12-15 kartų.
4 veiksmas
🌵 Asanos praktikos detalės:
Laikykitės gulimos padėties, abiem rankomis tvirtai laikykite hantelius, pirmiausia ištieskite rankas į viršų, tada atidarykite jas į išorę, kad nubrėžtumėte apskritimą, ir kartokite pratimą 12–15 kartų.
5 veiksmas
🌵 Asanos praktikos detalės:
Laikykitės gulimos padėties, per vidurį sukryžiuokite rankas ir jas atidarykite, pratimą kartokite 12-15 kartų.
Populiarus Žymos: 65 svarų hanteliai, Kinija 65 svarų hantelių gamintojai, tiekėjai, gamykla
