Pakalbėkime apie štangos naudojimo fitnesui pranašumus:
1. Visapusiškai gerinkite raumenų jėgą ir sprogstamąją galią. G
Paprastai dauguma štangos fitneso judesių yra sudėtiniai judesiai, pvz., pritūpimai, traukimai, spaudimai ant suoliuko ir kt.
Šiems judesiams reikia suderintos kelių sąnarių jėgos, kuri gali mankštinti ne tik dideles, bet ir mažas raumenų grupes.
2. Stiprus funkcionalumas. Treniruotės su štanga yra labai panašios į stūmimą, traukimą, nešimą ir kėlimą kasdieniame gyvenime.
Pavyzdžiui, atsispaudimai-prilygsta sunkių daiktų kėlimui į aukštą vietą, ir šis judesys yra labai praktiškas.
3. Pagerinti raumenų kontrolę.
Treniruojantis su laisvomis štanga, turite savarankiškai kontroliuoti savo pusiausvyrą ir trajektoriją, o tai gali pagerinti raumenų kontrolę ir raumenų atkūrimo efektyvumą.
Olimpinė sunkioji atletika
Šis judesys prasideda nuo štangos padėjimo ant žemės, o judesys iš esmės yra toks pat, kaip ir trauka.
Skirtumas tik tas, kad pakėlus štangą klubai juda į priekį, panaudojant pečių ir rankų jėgą štangą „patraukti“, o vėliau pakelti prie pečių.
Galite nesąmoningai pakelti kojas, kai darote jėgą, tačiau būkite atsargūs, kad grąžintumėte pėdas į pradinę padėtį, kad išlaikytumėte pusiausvyrą.
Pritūpimas priekyje
Keldami štangą laikykite liemenį tiesiai, tai padės išvengti per didelio spaudimo ant riešų.
(Įsivaizduokite, kad rankos stumiamos aukštyn ir įleidžiamos) Sunkiausia šio judesio dalis yra tada, kai jūsų kūnas juda žemyn, o tam reikia didesnės apatinių galūnių jėgos.
Galite pasirinkti keletą sportinių batų, tinkamų sunkiosios atletikos sportui.
Populiarus Žymos: treniruoklių salės štanga, Kinijos sporto salės štangos gamintojai, tiekėjai, gamykla
