Gebėjimas išlaikyti šį subalansuotą santykį tarp štangos ir pėdų centro yra vienas iš daugelio pritūpimo aspektų, kurio negalima treniruoti jokiu kitu metodu, išskyrus štangos treniruotę.
Stuburas išlieka standus
Kadangi keliai ir klubai tęsiasi kylant į viršų, pakinklinės juostos turi sunkiai dirbti, kad išlaikytų įtampą dubenyje.
Nugaros kampas daugiausia lemia klubų kampą, o horizontalesnis nugaros kampas leidžia pakaušio raumenims suteikti daugiau jėgos pritūpimo metu.
Ši vieta yra tiesiai po kaukolės stuburu - guzas ant mentės, kurį galite pajusti, kai ranka paliesite peties nugarą.
Jei laikysimės vidutinės laikysenos, kai kulnai yra pečių -pločio vienas nuo kito, o pirštai pagrobti maždaug 30 laipsnių kampu, o keliai sulenkti taip, kad šlaunys būtų lygiagrečios pėdoms, klubams grimztant, kirkšnies raumenys išsities.
Taip pat dalyvauja raumenys, laikantys kelius pagrobtus - išoriniai klubo rotatoriai -, todėl pritūpimo metu dalyvauja daugiau raumenų.
Jei strypas yra per aukštai ant nugaros, ant trapecinių raumenų -, ką dauguma žmonių daro pirmą kartą pradėdami treniruotis, nes taip paprasčiau ir lengviau pastatyti strypą į tokią padėtį -, nugaros kampas turi būti arčiau vertikalios, kad strypas būtų tiesiai virš pėdų centro.
Kuo aukštesnė juosta, tuo pritūpimas nugaroje bus panašus į priekinį pritūpimą, tačiau nenorime lavinti savo bendros jėgos per priekinius pritūpimus, nes tai neefektyviai treniruoja užpakalinius grandininius raumenis, kurie yra visos kūno jėgos šaltinis.
Populiarus Žymos: namų štanga, Kinijos namų štangos gamintojai, tiekėjai, gamykla
