Tiksliniai mokymai
Atraskite trūkumus ir paskirkite tinkamą vaistą
Išanalizuokite, kurios spaudimo ant suoliuko dalies negalite atsistumti.
Jei negalite atsistumti iš apačios, turite sustiprinti pečių pluošto ir didžiojo krūtinės ląstos treniruotę.
Sustiprinimui rekomenduojama naudoti sėdimą štangos pečių spaudimą ir spaudimą ant stovo.
Tai koziris stiprinti pečių pluoštą.
Atsisėskite ant treniruočių suolelio, laikykite nugarą tiesiai, laikykite po hantelius kiekvienoje kūno pusėje, delnais į priekį, ir stumkite hantelius aukštyn iki viršugalvio.
Būkite atsargūs ir neužfiksuokite alkūnių, kai pakeliate hantelius į viršų.
Atlikite visą judesį ir bent jau nuleiskite hantelius iki ausies padėties.
Stalo presas
Norėdami jį užbaigti, galite naudoti pritūpimo stovą.
Uždėkite štangą ant atraminių strypų iš abiejų pusių.
Ūgis beveik toks pat, kaip padėtis iš karto po kasdieninio spaudimo ant suoliuko.
Atliekant spaudimą ant suoliuko, atsistūmus į viršų, štangą valdomai vėl padėkite ant stovo, pabūkite kelias sekundes, o tada atlikite kitą.
Tai gali pašalinti raumenų elastinę potencialią energiją ir daugiau dėmesio skirti atsispaudimo{0}}pakopos treniruotėms.
Rekomenduojama rinktis didesnį svorį ir 8 kartus komplekte.
Jei negalite jo atsistumti paskutinėje antrosios stūmimo -pusės stadijoje, turite sustiprinti tricepso ir didžiojo krūtinės raumens treniruotę.
Grindų presas, siaura{0}}rankena ir JM spaudimas suoliuku yra labai geri judesiai.
Populiarus Žymos: 30kg štangos, Kinijos 30kg štangos gamintojai, tiekėjai, gamykla
