Jei atsiranda bet kuris iš toliau nurodytų reiškinių, nedelsdami nustokite naudoti apsunkintą apyrankę ir pailsėkite:
• Nuolatinis riešo ar dilbio skausmas
• Sąnarių perštėjimas ar tirpimas
• Šaltos arba sustingusios rankos
• Matomi apyrankės palikti įdubimai, kurie ilgai neblunka
• Pastebimas pečių ir kaklo skausmas arba kompensacinis pečių gūžtelėjimas
• Sutrikęs judėjimas treniruotės metu
Apibendrinant galima pasakyti, kad svertinės apyrankės nėra nei stebuklingas sprendimas norint numesti riebalus, nei greitas būdas padidinti raumenų masę. Jie labiau panašūs į mažo-smūgio, lengvą{2}}pasipriešinimo mokymo priemonę. Tinkamas jų naudojimo būdas – trumpai nešioti aktyvių treniruočių metu, derinant su moksliškai pagrįstomis pratimų technikomis ir palaipsniui didinant krūvį.
Atminkite, kad visą dieną nešiojant apsunkintas apyrankes, sudeginama papildomai 20–30 kcal, o tai prilygsta kiek mažiau nei pusei šaukšto ryžių -daug mažiau nei 10 minučių greito ėjimo kalorijų. Riebalų netekimas pirmiausia priklauso nuo bendrų energijos sąnaudų ir suvartojimo subalansavimo; nekelkite pernelyg didelių lūkesčių dėl svertinių apyrankių, kad sumažintumėte riebalų kiekį.
Nuorodų į fitnesą nėra. Svertos riešinės gali būti jūsų treniruočių „prieskonis“, tačiau jos negali pakeisti „pagrindinio patiekalo“. Jei norite sistemingai auginti raumenis ir formuoti savo kūno sudėjimą, turėtumėte grįžti prie tinkamos jėgos treniruočių įrangos, tokios kaip hanteliai, štangos ir pasipriešinimo juostos. Protingai naudokite pasvertas apyrankes ir leiskite joms būti jūsų sveiko gyvenimo būdo pagalbininku.
Populiarus Žymos: sportinių svorių apyrankės, Kinijos sportinių svorių apyrankių gamintojai, tiekėjai, gamykla
