Išlaikykite taisyklingą bėgimo laikyseną
Bėgimas yra aerobinis pratimas ir viso kūno{0}}pratimas.
Jei bėgiodami sulenksite nugarą arba laikysite vairą, o jūsų kūno svorio centras pakryps į priekį, tai padidins spaudimą juosmeninei stuburo daliai, o tai laikui bėgant gali sukelti juosmens raumenų įtempimą.
Be to, bėgimo metu smūgio jėga pėdų padams, kai jie nusileidžia, yra maždaug 5 kartus didesnė už jūsų kūno svorį, o į priekį pasilenkęs svorio centras atneš didelį poveikį kojų ir pėdų sąnariams.
Todėl mankštinantis ant bėgimo takelio privalu įtempti pilvą ir krūtinę, įtempti juosmens ir nugaros raumenis, žiūrėti į priekį, pečius laikyti plokščius, atpalaiduoti rankas, natūraliai siūbuoti rankomis.
Koordinuotas rankų siūbavimas gali ne tik išlaikyti kūno pusiausvyrą, bet ir skatinti energijos suvartojimą viršutinėje kūno dalyje.
Bėgimo ant bėgimo takelio principas yra toks pat, kaip bėgimo lauke.
Jei negalite išlaikyti įprastos bėgimo pozos, greitis yra per didelis arba per lėtas, tai sukels diskomfortą jūsų kūnui.
Todėl labai svarbu pagrįstai reguliuoti bėgimo takelio greitį ar nuolydį, kad būtų išlaikyta normali bėgimo poza.
Populiarus Žymos: sportinis bėgimo takelis, Kinijos sportinių bėgimo takelių gamintojai, tiekėjai, gamykla
