Paprasta formulė maksimaliam širdies ritmui
Tikslus maksimalaus širdies susitraukimų dažnio nustatymas dažniausiai apima profesionalesnius metodus ir įrangą.
Nors nėra tobulo metodo tiesiogiai kliniškai patikrinti maksimalų širdies susitraukimų dažnį, jį galima tiksliau įvertinti tam tikromis netiesioginėmis priemonėmis.
Įprastas metodas yra atlikti krūvio testą, prižiūrint profesionalams, palaipsniui didinant pratimų intensyvumą, pavyzdžiui, palaipsniui didinant judėjimo ratu greitį žaidimų aikštelėje stebint pulso pokyčius.
Registruojant širdies ritmo duomenis esant skirtingam pratimų intensyvumui, galima rasti širdies ritmo padidėjimo lūžio tašką, kuris dažniausiai būna artimas maksimaliam pulso dažniui.
Šis tyrimas dažniausiai atliekamas medicinos ar sporto mokslo laboratorijoje, o saugumui ir tikslumui užtikrinti reikalinga profesionali įranga ir personalas.
Be to, profesionalios elektrokardiogramos įrangos naudojimas taip pat gali padėti tiksliau nustatyti maksimalų širdies susitraukimų dažnį.
Elektrokardiograma gali parodyti elektrinį širdies aktyvumą realiu laiku, įskaitant širdies ritmo pokyčius. Atliekant krūvio testą kartu su elektrokardiogramos stebėjimu, galima tiksliau įvertinti maksimalų širdies susitraukimų dažnį.
Labiausiai paplitusi yra: 220 metų amžiaus.
Remiantis tuo, jis gali būti atitinkamai koreguojamas atsižvelgiant į individualias aplinkybes.
Jei esate jaunas ir turite sporto patirties, kartų per minutę skaičių galite padidinti iki 5.
Jei esate senas, neturite sportinės patirties ar turite antsvorio, skaičių galite sumažinti 5-10 kartų.
Populiarus Žymos: žalieji bėgimo takeliai, Kinijos žaliųjų bėgimo takelių gamintojai, tiekėjai, gamykla
