Sportinis batutas

 

1. Šuolis per koja

 

Reikalavimai veiksmui:Vertikalaus šuolio pagrindu spardykite kojas pirštais į šonus, pakelkite rankas į šonus ir atidarykite jas, spardykite rankas pirštais, ištiesinkite kojų pirštus ir kelius ir žiūrėkite į priekį (įgudusi, kojas uždėkite už rankų ir ieškokite ausų su pirštais).

 

2. Peršokti 180

 

Reikalavimai veiksmui:Vertikalaus šuolio pagrindu pasukite kūną 180 laipsnių į kairę. Ištieskite kūną ore, pakelkite galvą ir krūtinę, įtempkite pilvą, įtempkite sėdmenis, įtempkite kojas ir sutraukite jas, ištiesinkite kojų pirštus ir kelius. (Rankos spaudžia tinklą įprastai rankomis)

 

3. Sėdėti ir šokinėti (pagalbinis veiksmas)

 

Reikalavimai veiksmui:Tinklo viduryje atsistokite tiesiai rankomis ir atsisėskite ant sėdmenų.

Sėdėdami laikykite viršutinę kūno dalį vertikaliai, pakelkite galvą ir krūtinę, įtempkite pilvą, ištiesinkite kelius.

Nereikia sąmoningai atsistoti, tiesiog pasinaudokite batuto elastingumu. (Švelniai pašok į viršų, kai įgyji įgūdžių)

 

4. Sėdėkite ir šokinėkite

 

Reikalavimai veiksmui:Tinklo viduryje, vertikalaus šuolio pagrindu, šiek tiek pakelkite kojas į viršų, atsisėskite su klubais, rankas uždėkite ant abiejų klubų pusių, pirštų galiukais į abi puses, batuto tamprumo jėgos pagalba atšokkite aukštyn, sulenkite kelius ir nusileiskite ant tinklo, ir pasirodymas baigtas.

 

5. Atsiklaupkite ir atšokkite

 

Reikalavimai veiksmui:Tinklo viduryje, vertikalaus šuolio pagrindu, abiem keliais atsiklaupkite ant tinklo, ištiesinkite klubus, viršutinę kūno dalį laikykite vertikaliai, pakelkite galvą ir krūtinę, įtempkite pilvą, suspauskite klubus. Pakelkite rankas horizontaliai priešais save, sulenkite kelius ir nusileiskite ant tinklo, ir pasirodymas baigtas.

 

Namų praktikos patarimai:Atlikite daugiau tinklelio spaudimo pratimų be daiktų namuose, kad atrastumėte kūno jausmą, o tai padės mankštintis ant batuto.