1. Batutas × Širdies ritmo stebėjimo įranga - Duomenys-Vairavimo treniruotės
Veiklos metodas
Dėvėkite pulso dažnio diržą arba išmanųjį laikrodį, kad fiksuotumėte šokinėjimo intensyvumą, pertraukiamo poilsio kontrolę ir moksliškai kontroliuotumėte treniruočių krūvį.
Atsargumo priemonės
Širdies ritmo diržas turi būti arti krūtinės; atkreipkite dėmesį į treniruočių ritmo{0}}reguliavimą realiuoju laiku, kad išvengtumėte per didelio nuovargio.
Privalumai
Treniruotės yra labiau mokslinės, tiksliai stebinčios aerobinius intervalus ir naudingos ilgalaikiam-fizinės būklės planavimui.
Trūkumai: įrangos kaina yra didelė, o pradedantiesiems yra tam tikra riba suprasti duomenis.
2. Batutas × jogos kilimėlis / putplasčio volelis - Tempimas ir atsigavimas prieš ir po treniruotės
Veiklos metodas
Prieš batutą ir po jo atlikite jogos judesius ir raumenų voleliu ritinėlį, kad padėtumėte raumenų atsipalaidavimui ir tempimui.
Atsargumo priemonės
Tempimo judesių ritmas turi būti lėtas, kad būtų išvengta didelio{0}}suspaudimo; putplasčio volelio valcavimas neturi būti per stiprus.
Privalumai
Sumažinti traumų tikimybę, pagreitinti atsigavimą, tinka bet kokiam treniruočių lygiui.
Trūkumai: Tai nėra tiesioginis mokymo projektas, todėl tam reikia aktyviai skirti laiką.
Santrauka ir pasiūlymai
Batutas + hanteliai/elastinės juostos, tinka pradedantiesiems ir vidutiniams, derinama su aerobika ir kūno formavimo treniruotėmis
Batutas + virduliai/bosu kamuoliukai, tinka pažengusiems/privačioms pamokoms, šerdies ir apatinių galūnių stiprinimui
Batutas + balansinis diskas/reakcinis kamuoliukas, tinka profesionaliems treneriams, lavinti propriocepciją ir judrumą
Batutas + pulso pulso įranga/putų volelis, tinkantis visiems žmonėms, yra mokslinė treniruočių ir atsigavimo priemonė
Populiarus Žymos: viengubas batutas, Kinijos vieno batuto gamintojai, tiekėjai, gamykla
