Raumenų įtempimas
Simptomai: sužeisto raumenų skausmas, patinimas ir sustingimas; skausmas sustiprėja esant spaudimui; gali lydėti raumenų spazmai arba riboti judesiai.
Pirmosios pagalbos priemonės
Poilsis: Nedelsdami nustokite mankštintis ir leiskite pažeistam raumeniui visiškai pailsėti, kad išvengtumėte tolesnio sužalojimo.
Ledas: Pažeistą vietą užtepkite ledo paketu arba šaltu rankšluosčiu 15-20 minučių, kartokite kas 1-2 valandas per 24-48 valandas, kad sumažintumėte skausmą ir patinimą.
Kompresinis tvarstis: Pažeistą vietą uždėkite vidutiniškai tvirtu, elastiniu tvarsčiu, kad sumažintumėte patinimą, tačiau būkite atsargūs ir nevyniokite jo per stipriai, nes tai gali apriboti kraujotaką.
Pakelkite galūnę: Pakelkite pažeistą galūnę šiek tiek aukščiau širdies lygio, kad pagerintumėte kraujotaką ir sumažintumėte patinimą.
Sąnarių patempimai (pvz., kulkšnies ir kelio patempimai)
Simptomai: Sąnarių skausmas, patinimas, mėlynės; skausmas sustiprėja su veikla; sunkiais atvejais gali atsirasti sąnario deformacija arba ribotas judesių diapazonas.
Pirmosios pagalbos priemonės
Sustabdyti veiklą: venkite tolesnio pažeisto sąnario veiklos, kad išvengtumėte tolesnio sužalojimo.
Ledas: Leduką užtepkite kuo greičiau po traumos, 15-20 minučių, kas 1-2 valandas, 24-48 valandas, kad sumažintumėte kraujavimą ir patinimą.
Kompresinis tvarstis: Pažeistą sąnarį uždėkite elastiniu tvarsčiu, kad suteiktumėte atramą ir stabilumą bei sumažintumėte patinimą.
Pakelkite pažeistą galūnę: pakelkite pažeistą galūnę, kad pagerintumėte kraujotaką ir sumažintumėte patinimą bei skausmą.
Lūžis
Simptomai: stiprus skausmas, patinimas ir deformacija sužeistoje vietoje; ribotas galūnių judėjimas; gali būti kartu su krepitu ar nenormaliais judesiais.
Pirmosios pagalbos priemonės
Imobilizuoti sužeistą vietą: lūžio vietai imobilizuoti naudokite įtvarus, lentas, šakas ar kitus kietus daiktus. Imobilizacija turi apimti sąnarius virš ir žemiau lūžio, kad būtų išvengta lūžusių kaulų judėjimo ir antrinio sužalojimo.
Stenkitės nejudinti sužeistojo: jei įvykio vietoje nėra pavojaus (pvz., gaisro, elektros nuotėkio ir pan.), nejudinkite sužeistojo be reikalo, ypač jei įtariamas stuburo lūžis. Laikykite sužeistąjį vietoje ir laukite profesionalios pagalbos.
Nedelsdami kreipkitės medicininės pagalbos: kuo greičiau skambinkite 120 (greitosios pagalbos tarnyba), kad nugabentumėte sužeistąjį į ligoninę tolesniam gydymui.
