Virvės šokinėjimas iš tikrųjų yra labai geras pratimas.
Jis ne tik mankština apatines galūnes, bet ir stimuliuoja rankas, smegenis ir visą kūną.
Todėl prieš pradedant šį pratimą rekomenduojama atlikti keletą apšilimo{0}}pratimų, įskaitant sąnarių judrumą, šokinėjimo tempus ir Achilo sausgyslės tempimą.
Apšilimas-neturi būti per ilgas; pakanka maždaug trijų minučių.
Virvės praleidimas: atkaklumas yra svarbesnis už kiekį.
Pratimų, reikalingų šokant virve, kiekis priklauso nuo jūsų individualaus fizinio pasirengimo lygio.
Galų gale, šokinėjimas virve yra viso kūno{0}}mankšta ir yra gana didelio{1}}intensyvumo.
Rekomenduojame laipsnišką požiūrį, palaipsniui didinant intensyvumą, atsižvelgiant į jūsų individualų fizinio pasirengimo lygį.
Pavyzdžiui, pradedant nuo dviejų iki trijų minučių padidinkite kiekvieno seanso trukmę, pradėkite nuo 50 šuolių, o po to palaipsniui didinkite skaičių.
Praleidus virvę, svarbiausia yra ne pratimų kiekis, kurį atliekate per užsiėmimą, o kasdienis atkaklumas.
Pavyzdžiui, nuoseklus praleidimas nuo trijų iki penkių minučių arba nuo 50 iki 100 šuolių pamažu sustiprins jūsų formą.
Nerekomenduojama avėti šlepečių šokinėjant lynu.
Nerekomenduojama avėti šlepečių šokinėjant lynu.
Tai labai pavojinga ir gali lengvai susižaloti kulkšnį ir kelius.
Visada dėvėkite tinkamus sportinius batus.
Prieš mankštą ir po apšilimo vaikams, ypač, gali tekti dėvėti apsaugines priemones, apsaugančias sąnarius.
Populiarus Žymos: virvė šokinėti, Kinijos virvė šokinėti gamintojai, tiekėjai, gamykla
