Šokinėjimo virvė be virvės

 

Pagrindinis kryžminis šuolis (intervalinis kryžminio šuolio šuolis)

 

1. Judėjimo pavadinimas: Pagrindinis kryžminio šuolio (Interval Crossover Single Swing Jump)

 

2. Judėjimas Aprašymas: Laikykite virvę abiem rankomis ir pasukite. Šis judesys atliekamas dviem taktais. Pirmuoju smūgiu rankos virve siūbuoja tiesiai, o antruoju – skersai. Kiekvienas ritmas yra vienas judesys, atidarant ir uždarant virvę keturis kartus, kad būtų atliktas pagrindinis kryžminis šuolis.

 

3. Praėjimo lygio reikalavimas: nepertraukiamai atlikite aštuonis smūgius pagal judėjimo aprašymą.

 

4. Mokymo patarimai:

 

a. Pirmiausia atlikite judesius rankomis. Atsistokite ir praktikuokite kryžminius rankų judesius. Tada tęskite kryžminį šuolį su virve.

 

b. Atlikdami intervalinį kryžminį šuolį vienu siūbavimu, laikykite riešus atpalaidavę ir siūbuokite virve natūraliai ir švelniai. Atkreipkite dėmesį į rankų, kertančių žemę, padėtį. Taip pat įsitikinkite, kad jūsų rankų ir kojų ritmas yra vienas siūbavimas ir vienas šuolis, vienas atidarymas ir vienas uždarymas.

 

c. Laikykite savo kulkšnis ir kelius atsipalaidavusius. Kontroliuokite virvės, einančios per kojas, ritmą ir laiką, užtikrindami, kad pėdos priekinė dalis atsidurtų ant žemės ir būtų lanksti. d. Laikykitės vertikalios pozos, žiūrėkite į priekį ir šypsokitės.

 

Užkabintas{0}}šuolis ant kojų pirštų

 

1. Judesio pavadinimas: šuolis su kabliu{1}} pirštu

 

2. Judėjimo aprašymas: pasukite virvę į priekį abiem rankomis. Užkabinkite vieną koją ir tuo pačiu metu bakstelėkite į žemę. Perkelkite kitą koja stačiai per virvę. Tada pakeiskite kojas ir pakartokite judesį. Pakartokite kiekvieną ritmą, kartokite kiekvieną kartą.

 

3. Praėjimo lygio reikalavimas: nepertraukiamai atlikite aštuonis smūgius pagal judesio aprašymą.

 

4. Mokymo patarimai:

 

a. Pirmiausia praktikuokite judesį rankomis: siūbuokite virve riešais, tada šokinėkite užsikabinę kojas ir baksnodami į žemę. Tada suderinkite judesius.

 

b. Atlikdami šuolį su užkabintu-pirštu, laikykite riešus atpalaidavę ir siūbuokite virve natūraliai ir švelniai. Įsitikinkite, kad jūsų rankų ir kojų ritmas yra vienas sūpynės ir vienas šuolis, vienas kabliukas ir vienas bakstelėjimas, ir vienas šuolis vienu metu.

 

c. Atlikdami šuolį su kabliu{1}}pirštu, atpalaiduokite kulkšnis ir kelius. Kontroliuokite ritmą ir laiką, užtikrindami, kad pėdos priekinė dalis atsidurtų ant žemės su elastingumo jausmu. d. Atkreipkite dėmesį į savo vertikalią laikyseną, žiūrėkite į priekį ir šypsokitės.