Mediniai Push Up strypai

Stovas į viršų-paprastai primena mažas stovas ant rankų, nors jų dizainas yra įvairus.

Neatsižvelgiant į dizainą, jų tikslas yra padėti atlikti atsispaudimus{0}}.

Priežastis, kodėl tokia įranga egzistuoja, yra ta, kad atliekant atsispaudimus{0}}plaštakų delnai dedami ant žemės, todėl rankų nugarėlės ir riešai sulinksta.

Kai kuriems žmonėms tai gali sukelti diskomfortą ar skausmą riešuose (pavyzdžiui, tiems, kurie anksčiau susižeidė riešus arba turi silpną riešo lankstumą).

Tokiais atvejais naudojant atraminį rėmą rankų ir riešų nugarėlės gali likti tiesios, nesilenkiant, o tai suteikia patogesnę patirtį;

Kitas būdas yra pakelti kūną, kad būtų galima atlikti daugiau judesių atliekant atsispaudimus{0}}.

Taigi atraminis{0}}rėmas yra patogus įrankis tam tikriems asmenims.

Kadangi pagrindas yra besisukantis diskas, jis ne tik pakelia kūną, kad padidėtų judesių diapazonas, bet ir leidžia lengvai reguliuoti rankų kampus sukant rankeną, o tai leidžia efektyviau stimuliuoti skirtingas raumenų grupes atliekant stūmimo{0}}pratimus.

Nepaisant to, kadangi yra daugybė atsispaudimų,{0}}kurių daugelis atliekami keičiant rankų padėtį, tipų, patariu juos daryti ant žemės.

Be to, siekiant sustiprinti pirštų ar riešų sąnarius, atliekama daug atsispaudimų{0}}variantų.

Pavyzdžiui, atlenkimai ir atsispaudimai{0}}pirštu.

Be to, atsispaudimo{0}}stovas negali būti naudojamas sprogstamiesiems stūmimo- variantams, kuriems reikalinga sprogstamoji galia.

Tiesą sakant, sužalojimo pavojus padidėja, kai stipriai atsispaudžiama{0}}atsilenkiama su atsispaudimu-.

Todėl apibendrinant galima pasakyti, kad jei jūsų riešo sąnariai nėra pakankamai stiprūs arba esate susižeidę, treniruotės metu galite naudoti atsispaudimą-.

Jei nesusižeidėte, atlikdami atsispaudimus ant žemės{0}}galite naudoti daugiau treniruočių metodų ir daugiau jėgos!