Atsispaudimų-stovas yra įrankis, naudojamas atsispaudimams-atlikti.
Padidinus judesio sunkumą ir stiprinant krūtinės raumenis, su puse pastangų pasiekiamas dvigubai geresnis rezultatas.
Pagrindinė funkcija: visi žino, kad atsispaudimai{0}} yra puikus pratimas, kuris ne tik stiprina viršutines galūnes, krūtinę ir rankas, bet ir padeda numesti svorio bei stiprina krūtinės raumenis.
Tačiau rinkoje atsirado „push-up“ stendai.
Kai kurie reguliariai mankštinantys nerimauja: ar atsispaudimai{0}}iš tikrųjų veikia?
Kokius papildomus privalumus siūlo atsispaudimai{0}}palyginti su atsispaudimais plikomis rankomis?
Išsiaiškinkime.
1. Putplasčio rankenos yra neslidžios-ir sugeriančios prakaitą-.
2. Naudodami rankenas pastatykite skirtingais intervalais arba tiesia linija, kad efektyviai treniruotumėte skirtingas kūno padėtis.
3. Standartinė stūmimo-technika yra gulėti veidu žemyn ant žemės arba ant kilimėlio, rankos šiek tiek platesnės nei pečių-pločio vienas nuo kito, kojų pirštai ant žemės ir naudoti juosmenį bei pilvo jėgą, kad sureguliuotumėte liemenį į tiesią liniją.
Tada ištieskite alkūnes į šonus ir lėtai nuleiskite kūną, kol viršutinė kūno dalis bus arti žemės.
Trumpai pristabdykite, tada kontroliuokite grįžimą į pradinę padėtį.
Kai alkūnės beveik tiesios, nedelsdami pereikite prie kito judesio.
Kai jūsų jėga gerėja, galite padidinti sunkumą pastatydami kojas ant laiptelio.
4. Reguliarus atsispaudimų-pratimas paaugliams berniukams taip pat gali padidinti jų krūtinės ir deltinius raumenis, o tai prisideda prie raumeningo, plataus-viršutinės-siauros kūno sudėjimo.
Reguliarus atsispaudimų{0}}pratimas paauglėms mergaitėms gali padėti vystytis ir tonizuoti jų krūtis bei sumažinti riebalų perteklių ant nugaros žastų.
Reguliarus pratimas vidutinio{0}}amžiau žmonėms taip pat gali padėti išlaikyti viršutinės kūno dalies jėgą.
Populiarus Žymos: push up strypai, Kinijos push up strypų gamintojai, tiekėjai, gamykla
