Patraukimo juostos patalpose

Prisitraukimai-, neįvertintas galingas pratimas, gali būti atliekami tiek lauke, tiek patalpoje, todėl treniruotėms reikia tik vieno strypo.

Nuolat praktikuodami prisitraukimus{0}}ilgą laiką, gausite penkis pagrindinius pranašumus:

Nauda: sustiprinkite viršutinės kūno dalies raumenis

Treniruotės-traukimo aukštyn metu pagrindiniai raumenys įjungiami nugaros (pirmiausia plataus nugaros), dvigalvio raumens, trapecijos ir pagrindinių raumenų grupės.

Kaip sudėtinis pratimas, tai vienas iš „auksinių standartų“ viršutinės kūno dalies stiprumui.

Nuosekli traukimo{0}}treniruotė gali išplėsti viršutinę nugaros dalį ir sukurti patrauklų „apversto trikampio“ siluetą vyrams, žiūrint iš šono, o moterys gali pasiekti tonuotą ir stačią viršutinės nugaros dalies kontūrą, todėl drabužiai atrodo stilingesni ir glostanesni.

Privalumas: padidina viršutinės kūno dalies jėgą

Atliekant tempimo-pratimą reikia suimti strypą rankomis ir traukti visu kūnu į viršų, o tai yra puiki sukibimo jėgos, dilbio jėgos ir bendros rankos jėgos treniruotė.

Po trijų mėnesių nuoseklių tempimo{0}}treniruočių viršutinė kūno jėga gali padidėti maždaug 30 %, o sukibimo jėga taip pat pagerės.

Tai palengvina kitus pratimus, pvz., traukimą, irklavimą ir net sunkių daiktų kėlimą kasdieniame gyvenime, taip pat padeda išvengti kritimų ir traumų.

Privalumas: pagerinkite laikyseną

Prisitraukimai-ištempia krūtinės raumenis ir stiprina nugaros raumenų grupes, padeda sumažinti apatinės nugaros dalies skausmą, suapvalėjusius pečius ir kitas problemas, formuojant tiesią laikyseną.

Tai ypač tinka tiems, kurie ilgas valandas praleidžia sėdėdami prie stalo, žiūrintiems į savo telefonus arba besivystantiems „turtingas kaklas“ ir „apvalūs pečiai“.

Nuosekliai atlikę prisitraukimus{0}}tam tikrą laiką pastebėsite, kad apatinės nugaros dalies skausmas išnyksta, pagerėja laikysena, išvaizda ir atrodote aukštesnis.