Ši treniruotė skirta kojų jėgai ir apatinių galūnių raumenų stūmimo ir stūmimo gebėjimų gerinimui.
Šuolio per kliūtis pratimai gali lavinti kūno kontrolę ir šokinėjimo gebėjimus.
Tuo pačiu bėgimas ir šokinėjimas per kliūtis reikalauja įveikti baimę, ugdyti užsispyrimą, drąsą, gebėjimą įveikti sunkumus.
Todėl sportininkams, kurie kovoja su giliais šuoliais, šios treniruotės pradžioje gali būti įtraukti šuolio nuo kliūčių pratimai, siekiant nustatyti pagrindinius judesių modelius.
Panašiai, kliūčių aukštis nebūtinai yra geresnis; tai pirmiausia priklauso nuo trenerio treniruočių tikslų.
Tiesiog čiurnos elastingumo ugdymo požiūriu, šuoliai į aukštus{0}}kliūtis į gilumą (pvz., šokinėjant per kelias varžybas-aukštio kliūtis iš eilės) nėra optimalūs, nes kuo didesnis ūgis, tuo daugiau amortizavimo reikia sportininkui tūpimo metu, todėl nusileidimo laikas ilgesnis.
Kliūtys aukštomis{0}}kojomis
Pagrindiniai taškai: stovėkite vertikaliai, savo svorio centru nepalinkę nei į priekį, nei atgal.
Pakaitomis kelkite pėdas į horizontalią padėtį, laikydami atraminę koją įtemptą, o kulną nuo žemės, nusileisdami ant kojų pirštų.
Greitai judėkite į priekį koordinuodami rankų svyravimus.
Mažas šuolis į kliūtį
Pagrindiniai taškai: ruošdamiesi šokinėti, šiek tiek atskirkite pėdas, sulenkite kelius, viršutinę kūno dalį laikykite vertikaliai ir iš anksto{0}}pasukite rankas atgal.
Kildami vienu metu nustumkite kojų kamuoliukus ir greitai šokinėkite į priekį, pakeldami rankas aukštyn.
Nusileidę vienu metu nusileiskite ant kojų kamuoliukų, sulenkite kelius ir nuleiskite rankas žemyn.
Gynybinė slidė
Pagrindiniai taškai: stovėkite taip, kad kojos būtų lygiagrečios viena kitai, viršutinė kūno dalis būtų vertikali, sulenkite kelius ir pritūpkite, kad nuleistumėte svorio centrą.
Nukreipkite kojų pirštus lygiagrečiai vienas kitam ir nukreipkite rankas į priekį.
Slysdami į kairę, kairei koja žengiant į kairę (judėjimo kryptimi), dešine koja atsitraukite nuo žemės, sekdami kairiosios pėdos judesį.
Laikydami kelius sulenktus, kad nuleistumėte svorio centrą, šiek tiek palenkite viršutinę kūno dalį į priekį.
Populiarus Žymos: agility barjerinės treniruotės, Kinijos vikrumo kliūčių treniruočių gamintojai, tiekėjai, gamykla
