Hantelio mankštos metodas

Ulas
2. The purpose of the exercise is to increase muscle, so it is best to choose dumbbells with a load of 65%-85%. For example, if the load that can be lifted each time is 10kg, you should choose dumbbells with a weight of 6.5-8.5kg for exercise. When practicing, do 5-8 nustato dieną, 6-12 judesiai vienam rinkiniui, judesio greitis neturėtų būti per greitas, o intervalas tarp kiekvieno rinkinio yra 2-3 minutės ., jei apkrova yra per didelė ar per maža, o intervalo laikas yra per ilgas arba per trumpas, efektas nebus geras .
T muzika .