Kelebell Snatch yra visapusiškas, sprogstamasis pratimas, galintis sudeginti užpakalinius grandinės raumenis ir mankštinti pagrindinius raumenis.
Tai taip pat padeda stabilizuoti pečius, padidinti širdies susitraukimų dažnį ir mankštinti visą kūną, taip pat gali panaudoti jūsų silpnybes.
Jis vienu metu gali lavinti raumenų jėgą, sprogstamą jėgą, koordinaciją, darbingumą, sukibimo ištvermę ir beveik visus sportinių gebėjimų aspektus.
Konkrečiai, virdulio plėšimu galima mankštinti sėdmenų raumenis, keturgalvius raumenis, šerdį, viršutinę nugaros dalį, pečius ir pakaušio raumenis.
Pasukite virdulį ant žemės priešais save tarp kojų ir nuolat kelkite kapelą virš galvos.
Visiškai ištieskite rankas ir užfiksuokite. Švelniai suimkite virdulį, nekratydami dilbių, pečių ir alkūnių.
Pasiekus aukščiausią tašką, rankos turi būti toje pačioje vertikalioje plokštumoje kaip ir galva arba už galvos.
Treniruotės metu jums reikia kojų, šerdies, nugaros ir pečių (ir daugelio kitų raumenų) jėgos, ir visa tai įvyksta akimirksniu.
Beveik kiekviename pakartojime jėga, sprogstamoji galia ir atletiškumas yra puikiai integruoti.
Bet tai nėra lengva. Kelebell griebimas, kaip ir dauguma judesių, reikalaujančių didelės jėgos, reikalauja daug įgūdžių.
Žinoma, galite pakelti virdulį virš galvos, tačiau tinkamai jį pakelti, kad padidintumėte savo galią ir sumažintumėte traumų tikimybę, nėra lengva.
Populiarus Žymos: plastikinis virdulys, Kinijos plastikinių virdulių gamintojai, tiekėjai, gamykla
