Pasirinkite sau tinkantį virdulį
Apversta U{0}}formos rankena, sujungta su apvaliu kamuoliuku, yra labiausiai paplitusi virdulio forma.
„Apversta U{0}}formos rankena“ leidžia treneriams mankštos metu pasirinkti įvairias rankenas, kad galėtų mankštinti raumenis įvairiose kūno vietose:
Pvz., viena ranka galite laikyti jį viršuje, o tai patogu atliekant traukimą viena-koja, plėšiant katelį ir atliekant kitus judesius; galite laikyti jį viršuje abiem rankomis, kad siūbuotų virdulys, kettlebell deadlifts ir kiti judesiai; taip pat galite laikyti jį abiejuose galuose abiem rankomis, laikyti virdulį ir daryti pritūpimus priekyje; arba apverskite virdulį aukštyn kojomis, laikykite jį apačioje, laikykite virdulį ir atlikite atsispaudimus{1}}.
Taip pat yra daug įvairių „apvalaus kamuoliuko“ medžiagos pasirinkimų, ketaus, plastiko, plieno smėlio... Įvairių medžiagų virdulys turi skirtingą svorį ir jausmą.
Pradedantiesiems labiau rekomenduojami ketiniai virduliai.
Kadangi esant tokiam pačiam svoriui, jo tūris yra mažesnis, svorio centras yra stabilesnis, o jėgą lengva naudoti tiksliai.
Pirkdami virdulį pradedantiesiems neturėtų aklai didinti svorio.
Per sunkus virdulys gali lemti ne tik neteisingą laikyseną, bet ir padidinti traumų riziką.
Galite pradėti nuo 6 iki 12 kg ir palaipsniui didinti svorį treniruotės metu.
Tačiau labiau rekomenduojamas būdas yra susirasti treniruoklių salę su virduliais, patyrinėti treniruotes vadovaujant profesionaliam kūno rengybos treneriui ir rasti sau tinkantį svorį.
Populiarus Žymos: reguliuojamas konkurencinis virdulys, Kinija reguliuojamas konkurencinis virdulio gamintojai, tiekėjai, gamykla
