Tai vidutinio{0}}intensyvumo pratimas, tinkantis daugeliui žmonių ir gali veiksmingai sumažinti svorį bei pagerinti koordinaciją.
Stepper pratimai
Stepper lenta
Stovėdami alkūnėmis ir pečiais stačiu kampu į kūną, atsistokite į lentų padėtį ant steperio.
Laikydami kojas nejudančius, pakaitomis nuleiskite rankas aukštyn ir žemyn, kad išlaikytumėte pusiausvyrą ir taip sustiprintumėte pagrindinius pilvo raumenis.
Žingsnis aukštyn ir žemyn
Žingsniuodami aukštyn ir žemyn stepperiu ne tik mankštinate visą kūną, bet ir visapusiškai suaktyvinate bei sustiprinate kojų ir sėdmenų raumenis.
Svorių laikymas gali dar labiau padidinti pratimo intensyvumą.
Stepper Šuoliai
Žingsnis į kairę ir į dešinę
Šokinėkite į kairę ir į dešinę, kaire ir dešine koja nukreipta ties žingsniuku, vieną koją laikydami ant žingsnelio, o kitą ant žemės.
Tada pakaitomis atlikite pritūpimus.
„Stepper“ atsispaudimai ant klūpo{0}}
Atsigulkite ant laiptelio, rankas padėkite ant lentos.
Atsiklaupkite kojomis ir rankomis į šonus, šiek tiek plačiau nei pečių plotis.
Sulenkite rankas, kol alkūnės bus šiek tiek virš liemens, tada ištieskite rankas, kad grįžtumėte į pradinę padėtį.
Pedalų naudojimas treniruotėms gali padėti lavinti širdies ir plaučių funkciją bei koordinaciją, taip pat pagerinti kūno pusiausvyrą, pakelti sėdmenis, padailinti kojas, numesti svorio ir pagerinti raumenų linijas.
Populiarus Žymos: Kliūtinio žingsnio pratimai, Kinijos kliūčių žingsnių pratimų gamintojai, tiekėjai, gamykla
