Step aerobika turi visas aerobikos savybes, dauguma judesių atliekami reguliuojamais žingsniais.
Sportininkai gali reguliuoti pratimo intensyvumą pagal savo individualius poreikius, efektyviai sustiprindami širdies ir plaučių funkciją bei gerindami koordinaciją.
Kadangi jis pirmiausia skirtas apatinėms galūnėms ir sėdmenims, jis žymiai sumažina riebalų kiekį (viena klasė gali sudeginti nuo 1 000 iki 1 500 kilokalorijų), padidina klubų ir kojų tonusą ir pagerina moterų raumenų apibrėžimą.
Žingsninė aerobika, kaip aerobikos forma, tampa vis populiaresnė tarptautiniu mastu fitneso ir svorio metimo tikslais.
Žingsninės aerobikos principas yra sujungti žingsninius pratimus iš kūno rengybos testų su aerobikos žingsneliais, atliekamais tam tikrais žingsniais-„aerobinė žingsninė aerobika“.
Patarimai:
●Pėdą laikykite ant pedalų ir lentos centre, kad išvengtumėte nestabilumo.
●Nekelkite kulnų nuo pedalų; „kabantis“ gali lengvai patempti Achilo sausgyslę.
●Nulipdami nuo lentos pirmiausia turi nusileisti kojų pirštai, o paskui kulnai, kad sušvelnintumėte smūgį.
● Laikykite kelius lanksčius ir lanksčius, suteikdami amortizatorių ir išvengdami nugaros įtampos.
● Darydami įkalnes, nenulenkite juosmens; vietoj to pakreipkite kulkšnis.
● Laikykite įkištą pilvą, kad raumenys tinkamai įsitrauktų.
● Išlaikykite tolygų kvėpavimą; nesulaikyk kvapo.
Reguliariai mankštinkitės, pavyzdžiui, lipkite laiptais, kai turite laiko, kad padėtumėte koordinuoti savo judesius.
Populiarus Žymos: aerobinių pratimų žingsnių platforma, Kinijos aerobinių pratimų žingsnių platformų gamintojai, tiekėjai, gamykla
