1. Kontroliuojamas pratimų krūvis
Aerobiniam pasirengimui reikia išlaikyti vidutinio ar žemo intensyvumo lygį visos treniruotės metu, o žingsninė aerobika leidžia reguliuoti intensyvumą reguliuojant pagalvėlių aukštį po laipteliais.
Atliekant tą patį pratimą, didesnis žingsnių aukštis padidina intensyvumą ir energijos sąnaudas, o mažesnis žingsnių aukštis sumažina energijos sąnaudas.
Tai leidžia treniruokliams pasirinkti skirtingus žingsnių aukščius pagal individualius poreikius ir treniruočių tikslus.
Yra trys būdai, kaip padidinti pratimų intensyvumą:
Žingsnio aukščio didinimas.
Didinamas rankos judesių diapazonas.
Koordinacijos pratimai tarp rankų ir kojų.
2. Saugumas
Žingsninė aerobika apsaugo sąnarius ir raiščius, pakeldama svorio centrą, išnaudodama kojų ir klubų jėgas bei sustiprindama raumenų kontrolę, taip sumažindama traumų skaičių fizinio krūvio metu.
Taip pat žymiai sumažina bėgimo ir šokinėjimo pratimų poveikį sąnariams, užtikrinant treniruočių saugumą.
3. Daugia-veikla ir pramogos
Žingsnių naudojimas labai išplečia pratimų spektrą.
Pavyzdžiui, paprastas žingsniavimas ir bakstelėjimas gali būti paverstas žingsniu aukštyn ir žemyn.
Žingsnio paviršius ir keturi kampai gali būti visiškai išnaudoti atliekant nuolatinius judesius ant- ir už-lentos arba paprastus pratimus ant -lentos.
Taip pat pagal poreikį laipteliai gali būti išdėstyti įvairiose padėtyse.
Pavyzdžiui, horizontalios ir vertikalios lentos; jei sąlygos leidžia, galime naudoti net dvi ar tris lentas vienu metu.
Tai suteikia trijų{0}}dimensijų,{1}}viso masto judėjimo erdvę, todėl žingsniavimo pratimai tampa įvairesni ir patrauklesni.
Step aerobika, kaip kalanetikos forma, tampa vis populiaresnė kaip svorio metimo būdas tarptautiniu mastu.
Taip yra todėl, kad „step aerobika“ apjungia fizinio pasirengimo testuose naudojamus žingsninius pratimus su kalanetikos judesiais ir žingsneliais, atliekamais specialiai tam skirtais žingsneliais.
Taigi, jis turi visas kalanetikos savybes, o reguliuojamo aukščio dėka treniruokliai gali lengvai išlaikyti efektyvų svorio metimo intensyvumą ir efektyviai pagerinti koordinaciją.
Populiarus Žymos: reguliuojama mankštos žingsnių platforma, Kinijos reguliuojamų pratimų žingsnių platformų gamintojai, tiekėjai, gamykla
