Kokius hantelius reikia paruošti
Jei namuose atliekate hantelių pratimus, kokius hantelius reikia paruošti?
Manau, kad pratimams su hanteliais reikėtų paruošti kelis hantelių įrangos komplektus, nes hantelių svoris, reikalingas treniruojant stambius, tokius kaip kojų ir nugaros, bei smulkiems raumenims, pvz., rankoms, yra skirtingas.
Naudojamų hantelių svoris priklauso nuo asmeninės praktikos ir fizinės jėgos ir negali būti apibendrintas.
Jei esate vyras, kuris ruošiasi pradėti pratimus su hanteliais, nes dauguma vyrų labiau siekia jėgos, galite paruošti 3 3 kg, 4 kg ir 5 kg svorių rinkinius.
Būtų patogiau, jei turite 2 kg ir 6 kg; jei esate moteris, dauguma moterų labiau siekia kūno formų.
Rekomenduojama paruošti 1 kg, 2 kg, 3 kg arba 2 kg, 3 kg, 4 kg.
Reikėtų rinktis pagal savo fizinę būklę ir, esant galimybei, paruošti naudojimui šiek tiek lengvesnių ar sunkesnių.
Žmonėms, kurie anksčiau naudojo hantelius tam tikra forma, nereikia apsiriboti šiais svoriais.
Jei jie jaučiasi lengvi, jie taip pat gali naudoti 3 kg, 5 kg, 7 kg (arba 3 kg, 5 kg, 8 kg) hantelius.
Moterys taip pat turėtų rinktis pagal savo fizinę jėgą.
Tačiau būtinai pasirinkite tą diapazoną, kurį galima saugiai naudoti.
Žmonėms, neturintiems praktikos patirties, pradžioje nereikia ruošti per sunkių hantelių.
Paprastai, kol jie sveria mažiau nei 5 kg, jiems viskas bus gerai.
Per sunkių hantelių naudojimas ne tik apsunkins standartinių judesių atlikimą, bet ir sukels traumų riziką.
Įvaldę pratimus su hanteliais ir pajutę, kad hantelių svorio iki 5kg ir 6kg neužtenka, dar nevėlu ruošti sunkesnius.
Populiarus Žymos: sporto salės įrangos hanteliai, Kinijos sporto salės įrangos hantelių gamintojai, tiekėjai, gamykla
