Pritraukimai hanteliu-
Ši netradicinė treniruotė latams dažnai painiojama su krūtinės treniruotėmis.
Pritraukimai hanteliais{0}}pateikia nugaros treniruotės įvairovės ir negali būti pakeisti kita įranga.
Treniruoklis guli ant suoliuko, abiem rankomis laikant hantelius ir nuleidus juos už galvos, aktyvuoja tik platų nugaros raumenį, neįtraukiant kitų vidurinės ir apatinės nugaros dalies raumenų grupių.
Dėl judesio sudėtingumo reikia tam tikro pečių lankstumo ir kūno suvokimo, kas labiau tinka vidutinio ir pažengusiems treneriams.
Pritraukimai su hanteliais-
Nors standartinis prisitraukimas-aukštyn yra gerai žinomas-, daugelis žmonių žino, kad jį galima patobulinti naudojant hantelių svarmenis.
Atlikdamas prisitraukimus-, treniruoklis suspaudžia hantelius tarp pėdų ar kojų, kad padidintų pasipriešinimą ir pasiektų pažangą nuo kūno svorio prisitraukimų-.
Prisitraukimai-yra auksinis plataus nugaros lavinimo judesys, be to neapsieinama bet kokia profesionali nugaros treniruotė,-ypač svertinė versija, kuri labiau tinka pažengusiems treniruokliams.
Hantelio atbulinė skrydis
Šis pratimas dažniausiai naudojamas treniruoti galinius deltos raumenis, tačiau kai liemuo pakreipiamas beveik lygiagrečiai žemei, tikslinė raumenų grupė gali būti pakeista į platų nugaros raumenį ir tampa šiek tiek{0}}žinomu plataus nugaros nugaros pratimu.
Aukšto-intensyvumo lavinimo nugaros treniruotės gali būti atliekamos be didelių svorių, o tai tinka reabilitacijos treneriams arba žmonėms, kurie nepasitiki sunkių svorių treniruotėmis.
Populiarus Žymos: chromo hanteliai, Kinijos chromo hantelių gamintojai, tiekėjai, gamykla
