Agility Ladder treniruotės
Krioka laipteliai
Panašiai kaip ir ketvirtasis žingsnis, kryžminis žingsnis apima judėjimą į šoną.
Skirtumas tas, kad užpakalinė koja pakaitomis kerta priekinę pėdą įvairiomis kryptimis.
Kartą perbraukite priešais priekinę pėdą.
Vieną kartą perbraukite už priekinės pėdos.
Viršutinė ir apatinė kūno dalys vienu metu juda priešingomis kryptimis.
Rankos turi likti 90 laipsnių kampu prie šonų ir šiek tiek siūbuoti sukant klubus.
Įėjimas ir išėjimas
Atsistokite vienoje kopėčių pusėje ir pakaitomis kelkite kojas į ir išlipkite.
Užpakalinė pėda turi sekti priekinės pėdos judėjimą į priekį ir išorę.
Rankos turi likti 90 laipsnių kampu prie šonų ir natūraliai siūbuoti.
Norėdami pakartoti judesį į ir iš, pakartokite tą patį pratimą kita kryptimi, naudodami priešingą koja.
Centriniai žingsniai
Lipkite į priekį, atgal ir į šoną kopėčiomis daug mažų žingsnelių.
Įeikite, tada įeikite į kitą aikštę, tada išlipkite nuo kopėčių. [Pakartokite šį modelį] Laikykite rankas 90 laipsnių kampu prie šonų ir natūraliai siūbuokite.
Peliuko Mikio skaidrė
Pradėkite žengdami žingsnį į dešinę nuo kopėčių dešine koja. Tada įkiškite kairiąją koja į kitą aikštę. Sekite dešine koja, tada kaire koja išlipkite į kairę nuo kopėčių.
[Pakartokite šį pavyzdį] Pastaba: neimkite didelių žingsnių į išorę, kol nesate įgudę.
Rankas laikykite 90 laipsnių kampu prie šonų ir siūbuokite jas natūraliai.
Populiarus Žymos: athletic agility kopėčios, Kinijos athletic agility kopėčių gamintojai, tiekėjai, gamykla
