Dalinis spaudimas ant stalo
Pagalbinis spaudimas ant suoliuko, kai smeigtukai dedami ant stovo maždaug krūtinės aukštyje, kad būtų apribotas bendras pratimo judesių diapazonas, verčiantis treniruoklį dirbti tam tikroje strypo kelio dalyje ir išlaikyti stabilumą bei nuoseklumą visose galimose problemų vietose.
Pristabdykite spaudimą ant stalo
„Pause Bench Press“ yra stalinio spaudimo variantas, kurį geriausia naudoti, kai strypo kontaktinis taškas strypo kelio apačioje yra nenuoseklus arba nestabilus, todėl strypo trajektorijos pabaigoje susidaro bloga kreivė ir silpnas perėjimas tarp ekscentrinės ir koncentrinės judesio dalių.
Grindų presas
Padidina galimybę užsiblokuoti judesio pabaigoje.
Kojos-Spaudimas aukštyn
Padidina sprogstamumą norint pakelti strypą, tinka treniruokliams su silpna apatine nugaros dalimi.
„Spordo“ spaudimas suoliuku
Stumkite aukštyn neliesdami krūtinės apačioje. Padidina sprogstamumą, kad pakeltų strypą apačioje, tačiau labai apkrauna sausgysles.
Spaudimas ant stalo
Pagerinkite vidurio{0}}svyravimo taškus, padidinkite galimybę užsiblokuoti judesio pabaigoje ir padidinkite valdymą.
„Plank Bench Press“.
Pagerinti klijavimo tašką (silpnoji spaudimo suoliuko trajektorijos vieta, kuri lemia lentos storį), padidinti sprogstamumą, papildomą perkrovą.
Štangos + pasipriešinimo juostos spaudimas ant suoliuko
Padidinkite sprogstamumą per vidurinę dalį.
Štangos + geležinės grandinės spaudimas ant suoliuko
Padidinkite sprogstamumą per vidurinę dalį.
Buffalo baro presas suoliuku
Pati štanga turi išlinkimą, kuris padidina strypo sprogumą.
Populiarus Žymos: nešiojamas reguliuojamas suoliukas, Kinijos nešiojamųjų reguliuojamų suolų gamintojai, tiekėjai, gamykla
