Nervų sistemos atkūrimas
Suorganizuokite „lengvą treniruočių dieną“ po didelio{0}}intensyvumo treniruotės, kad paskatintumėte centrinės nervų sistemos atsigavimą.
Saikingai praktikuokite meditaciją arba sąmoningą kvėpavimą, kad sumažintumėte treniruotės sukeltą stresą.
Venkite nuolatinio didelio{0}}stimuliavimo įrangos mokymo, nes tai nepadeda atkurti nervų.
Fiziniai ir pagalbiniai atkūrimo metodai
Kaitinamasis karšto ir šalto maudymosi būdas: pakaitomis šaltas ir karštas vanduo stimuliuoja kraujotaką.
Norėdami pagerinti vietinę kraujotaką, galite išbandyti raumenų masažą arba atpalaidavimą su fascijomis.
Reguliariai atlikite sportinės reabilitacijos vertinimus, kad išvengtumėte galimo raumenų disbalanso ar lėtinio nuovargio.
1. Struktūrinis stabilumas (pagrindinis kriterijus)
Rekomendacija: Plieninis pagrindinis rėmas + trikampio / kryžminio pagrindo dizainas
Svarbiausi ypatumai: stabili konstrukcija apsaugo nuo apvirtimo ir nedreba treniruotės metu.
Patarimai: kuo platesnis dugnas, tuo didesnis stabilumas.
2. Didžiausia apkrovos-galia
Treniruotės namuose: 250 kg arba daugiau
Didelio{0}}intensyvumo treniruotės / komercinė sporto salė: 400–600 kg arba daugiau
Pastaba: į laikomąją-galią įeina žmogaus kūno svoris ir įrangos svoris, todėl neignoruokite to!
3. Reguliuojamų kampų skaičius
Rekomenduojama: 6–9 reguliuojami kampai (įskaitant nuolydį)
Įprasti kampai: -20 laipsnių, 0 laipsnių, 15 laipsnių, 30 laipsnių, 45 laipsnių, 60 laipsnių, 75 laipsnių, 90 laipsnių
Daugiau kampų=daugiau judesių variantų, išsamesnė treniruotė.
4. Ar sėdynė/atlošas reguliuojamas dvigubai
Pageidautina: reguliuojasi ir atlošas, ir sėdynė
Reguliuojamos sėdynės pagalvėlės gali neleisti sėdmenims slysti kylant/nusileidžiant ir pagerinti judesio stabilumą.
5. Sėdynės pagalvėlės medžiaga ir patogumas
Rekomenduojama: didelio-tankio putplastis + neslystantis -odinis įvyniojimas
Nelengva griūti, geras atšokimas ir neturės įtakos jėgos trajektorijai.
1. Reguliavimo mechanizmas
Pageidautina: užrakto užraktas arba slydimo bėgelio fiksavimo dizainas
Reikalingas greitas, aiškus ir be drebėjimo reguliavimo.
Prastos kokybės slydimo bėgiai naudojimo metu gali būti „pusiau užrakinti“, o tai kelia pavojų.
2. Tylus ir nejudantis-dizainas
Ypač atliekant sunkiasvorių treniruotes, neturėtų būti neįprasto triukšmo ar drebėjimo.
Rekomenduojama pasirinkti konstrukcinį dizainą su guminėmis pėdų pagalvėlėmis ir kelių{0}}taškų kontaktu.
3. Galimybė prisitaikyti prie dydžio (aukštis)
Rekomenduojamas dydis: bendras ilgis didesnis arba lygus 120 cm, atlošas didesnis arba lygus 85 cm
Tinka daugumai vartotojų, kurių ūgis 155–190 cm.
Per trumpas gali turėti įtakos pečių atramai, o per ilgas gali trukdyti judėti.
4. Sulankstomas (patogus saugojimas)
Šeimos vartotojai renkasi sulankstomą / vertikalią laikymo dizainą.
Mažas plotas, tinka mažiems{0}}dydžių miegamiesiems, balkonams ir studijų treniruoklių kampeliams.
5. Valymo ir priežiūros paprastumas
Paviršiaus medžiaga turi būti lengvai nuvaloma, -nesugerianti ir be dulkių-.
Dugno konstrukcija turi būti lengvai judama ir valoma, o ne nešvarumų.
6. Papildomos rekomendacijos (išplėstinės parinktys)
Su atrama kojoms: tinka smukimui arba spaudimui ant suoliuko
Su ritinėliais ir porankiais: lengva judėti ir keisti kampus
Su laikymo lentynos / hantelių stovo deriniu: integruota treniruočių erdvė yra profesionalesnė
Populiarus Žymos: reguliuojamas svorio suoliuko kojų ilgintuvas, Kinijos reguliuojamo svorio suoliuko kojų pailginimo gamintojai, tiekėjai, gamykla
